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疫情下少出外運動，其實在家也可Keep Fit練出馬甲線。以下的運動建議初哥可先嘗試每組10下，適應後，才增加數量。
Push Through
平躺上身抬起，雙手伸直放至雙膝中間捲腹。
Side Heel Touch
上身抬起，雙手伸直，左右搖擺，手拍足踝。
Unilateral Toe Touch
大字型平躺，右手左腳一齊提起，並用手觸
及腳趾，連做10下。之後轉換左手及右腳。
Cross Elbow To Knee
左腳向上屈，右腳屈膝平放在左膝上，雙手緊
抱後腦提起，左手肘碰向右膝，連做10下。
之後轉換右手肘及左膝。
High Touch
雙手及雙腳向天花伸直捲腹。
Butterfly
雙腳提起成90度角，雙手伸直捲腹。
Leg Raise
利用手肘平衡身體，雙腳合實提起，左右兩邊擺動。
Up Ward Facing Dog Post
趴在地，雙手伸直撐起上身，以舒展腰部肌肉。
Child’s Post
跪在地上，雙手伸直撐起上身，屁股向後移，
將腹部與雙腿摺起。
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