拍拖易 DayDay Go Dating

STORIES 故事

Kahlen 深情剖白: 我的減肥方法

雖然我稱不上十分Fit，但至少現在沒什麼人會將「肥」字和我掛鉤。多年來我試過不少減肥方法，現在捉摸了一套較適合自己的，可跟有意思減肥的朋友分享一下。

人生中我最胖的時候，是讀中六那一年，當時每日放學後都會和同學去麥當勞hea。很多同學都有吃不胖之身，我就沒那麼幸運，當時體重最高紀錄為62.5公斤（我身高為160cm）。到中七，我決心要減肥，希望上大學時能以全新面貌示人。其實在這次之前我亦曾多次試減肥，但每次只能維持幾日。因為本身愛吃，之前試的方法很多都是跟從某種餐單，或是不吃某餐，以致最後我很快放棄。而在這次減肥，我在吃方面沒那麼死板，也不會要自己捱餓，只是會選較清淡食物。例如早餐會選饅頭、午餐選擇米粉，有時某餐吃得肥膩一點，下一餐再調節一下。值得留意的是，我本身也挺喜歡那些清淡食物，若要吃有助減肥但我抗拒的食物，像是蒟蒻，我不能維持那麼久的。

運動方面，因為我很討厭學校的體育課，我當年很討厭做運動。因此，我選擇行路，每天行一至兩小時。改善了飲食加上運動，半年後我體重輕了22磅，當年十分流行「一個月減20磅」之類的廣告，所以那時體重逐步下降時自己感覺不到變化那麼大。至高考放榜時，有同學跟我說：「你瘦咗好多噃！」我才知道自己看上去改變了不少。不過當年的減肥方法留下了一些後遺症，就是我現在常膝頭痛，醫生說這是軟骨磨損，不能治癒的。當時沒留意鞋的問題，有時穿著平底Converse就一直走，所以大家一定要選擇良好的運動鞋。

往後幾年，我體重有高有低，直至4年前開始了跳舞，體重才相對地平穩，只是間中鬆懈時會稍為反彈。當時學跳舞只是為了嘗試，視之為興趣，沒想到靠它來減肥。如我以上所說，從前我很討厭運動的，在跳舞後，我才發現這只是誤會，問題在於你是否做喜歡的運動。我發現我很享受跳舞時聽著音樂，感受肢體動作。多年來我學過Chair Dance、鋼管舞、twerk、Zumba、肚皮舞、Tango與Salsa等，當中最有助減肥的是twerk，令人疲倦非常，卻又很好玩。加上舞室四面都是鏡子，你會很留意自己的體型，每次上堂及練習都會讓你更努力。跳舞後，我體質改變了，主要原因是我肌肉含量增加，現在多吃了相對地也沒那麼易肥，而且臉變尖了。因此現時我飲食方面較自由，有時也會吃西多士之類的垃圾食物，當然也不會過量。今時今日，我沒那麼看重體重數字，會比較留意肌肉含量與脂肪率。現在不能去跳舞，我會選擇在家做Pilates或其他肌肉訓練，這些增肌運動對我來說比帶氧運動有效。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

#單對單約會 #單對單 #單對單服務 #戀愛輔導 #愛情 #約會 #SPEEDDATING #DATING #HKRD #goldenmatching #matching #單身 #hkromance #一對一約會 #交友 #交友app #愛情分享 #經營愛情 #戀愛 #HKRomanceDating #幸福 #拍拖 #新婚 #分享 #錯誤 #藉口 #溝通 #香港婚活 #結婚 #搵男朋友 #搵女朋友 #表白 #進修 #愛情來了 #SpeedDating #dating #交友約會 #約會技巧 #hkmdi #香港交友約會業總會